Geen zin om te sporten? 6 tips waardoor je wel gaat!

geen zin om te sporten

Iedereen heeft wel eens zo’n dag dat sporten het laatste is waar je aan wilt denken. Het is echter beter om niet teveel na te denken en gewoon te gaan. Je zult merken dat je je nadien veel beter voelt. Hier zijn enkele tips om je op weg te helpen.

De voordelen van sporten in de buitenlucht

buitensporten

Sporten is altijd een gezonde keuze, maar het doen van je workouts in de buitenlucht biedt extra voordelen die je niet altijd in de sportschool vindt. Lees het hier!

7 tips om meer water te drinken

vrouw die water drinkt

Vind jij het ook een uitdaging om elke dag voldoende water te drinken? In deze blog geef ik je 7 praktische tips om je waterinname te verhogen.

Hoe kan voeding mijn sportprestaties verbeteren?

voeding en sportprestaties

Het optimaliseren van je voeding kan helpen bij het verhogen van energieniveaus, het verbeteren van herstel na inspanning, het bevorderen van spiergroei en het voorkomen van blessures. Lees in deze blog hoe voeding kan bijdragen aan je sportprestaties.

Wat is een diastase en hoe kom ik ervan af?

Diastase

Wist je dat ongeveer 60% van de vrouwen een diastase ontwikkelen tijdens de zwangerschap of na de bevalling? In deze blog leg ik uit wat een diastase is en wat je eraan kunt doen.

De kracht van koolhydraten: waarom zijn koolhydraten belangrijk?

carbs

In deze blog duiken we dieper in op het belang van koolhydraten en waarom ze een waardevolle bron van energie en voedingsstoffen zijn voor een gezond leven.

Maximaliseer je resultaten in krachttraining met supercompensatie

supercompensatie

Belangrijk binnen krachttraining is supercompensatie. Maar wat is supercompensatie precies en hoe pas je dit toe in je trainingsroutine?

De rol van progressieve overbelasting in krachttraining

progressieveoverbelasting

In deze blogpost gaan we dieper in op wat progressieve overbelasting inhoudt en waarom het zo cruciaal is voor spiergroei en krachttoename.

Snacktime: komkommer met hüttenkäse recept

komkommersnack

Zin in een snelle verfrissende snack? Probeer dan eens deze eenvoudige combinatie van komkommer en hüttenkäse. Niet alleen lekker, maar ook eiwitrijk, waardoor je snel bent verzadigd zonder veel calorieën binnen te krijgen.

Recept: Volkoren wrap met kipfilet, hüttenkäse en komkommer

Volkoren wrap

Deze gezonde volkoren wrap met kipfilet, hüttenkäse en komkommer is lekker, makkelijk en snel om te maken. Een heerlijke verantwoorde lunch om gelijk op te eten of mee te nemen voor onderweg.

Mindset in krachttraining: De sleutel tot succes

mindset in fitness

In deze blog leer je waarom de juiste mindset zo belangrijk is binnen krachttraining en hoe het je kan helpen je fitnessdoelen te bereiken.

Recept: Gezonde bananen pannenkoeken

Bananen pannenkoeken

Je kunt genieten zonder schuldgevoel, want deze pannenkoeken bestaan uit enkel gezonde ingrediënten. Of je nu op zoek bent naar een gezonde lunchoptie of gewoon zin hebt in een verwennerij, deze bananenpannenkoeken zullen zeker in de smaak vallen.

Recept: Gezonde fruitijsjes

fruitijsjes

Natuurlijke en gezonde ijsjes zijn een heerlijke traktatie op warme zomerdagen. Ze zitten boordevol vitamines en mineralen en bevatten geen kunstmatige toevoegingen. Hier is een eenvoudig recept voor gezonde fruitijsjes

Kun je spieren opbouwen na je veertigste?

krachttraining voor 65plusser

Krachttraining in combinatie met de juiste voeding is de bron van de jeugd. De moraal van het verhaal is: het is nooit te laat om te beginnen met trainen, maar het is altijd te vroeg om te stoppen!

De voordelen van Creatine bij krachttraining: een duwtje in de rug voor je spiergroei

Creatine

Hoewel het lichaam creatine kan aanmaken, kan suppletie met creatine helpen om de beschikbare hoeveelheid in de spieren te verhogen. Lees hier hoe.

Het verschil tussen de Deadlift, de Romanian Deadlift en de Stiff Leg Deadlift

deadlift

Weet jij het verschil tussen de traditionele Deadlift, de Romanian Deadlift (RDL) en de Stiff Leg Deadlift (SLDL)? Lees het hier.

10 tips om je testosteron op een natuurlijke manier te verhogen

testosteron

Door deze 10 tips op te volgen, kun je op een natuurlijke en gezonde manier je testosteron verhogen.

Op natuurlijke wijze je immuunsysteem versterken

immuunsysteem versterken

Kun je op een natuurlijke wijze je immuunsysteem een boost geven? Ja, dat kan!   Je immuunsysteem is je afweer tegen bacteriën, virussen en infecties van buitenaf. Het is een complex netwerk van cellen, organen, antilichamen en eiwitten die jou beschermen om niet ziek te worden. Nogal belangrijk dus. Doordat je immuunsysteem zo complex is,… Lees verder Op natuurlijke wijze je immuunsysteem versterken

Recept: Een gezond en stevig ontbijt; havermoutpap

havermout

Een gezond en stevig ontbijt voor een goed begin van de dag; havermoutpap (oatmeal). Havermout is een volkoren graanproduct. Het vermindert de kans op hart- en vaatziekten en verlaagt het cholesterolgehalte. Doordat havermout complexe koolhydraten zijn met veel vezels geven zij een verzadigd gevoel, je zit dus langer vol. Verder bevat havermout veel eiwitten, vitamines… Lees verder Recept: Een gezond en stevig ontbijt; havermoutpap

Recept: Begin je dag met een heerlijke eiwitrijke smoothie

smoothie recept

Een lekker, makkelijk en snel ontbijt. Wie wil dat nou niet? Start je dag met een gezonde smoothie met aardbeien en blauwe bessen.