Vind jij het ook een uitdaging om elke dag voldoende water te drinken? In deze blog geef ik je 7 praktische tips om je waterinname te verhogen.
Het optimaliseren van je voeding kan helpen bij het verhogen van energieniveaus, het verbeteren van herstel na inspanning, het bevorderen van spiergroei en het voorkomen van blessures. Lees in deze blog hoe voeding kan bijdragen aan je sportprestaties.
Wist je dat ongeveer 60% van de vrouwen een diastase ontwikkelen tijdens de zwangerschap of na de bevalling? In deze blog leg ik uit wat een diastase is en wat je eraan kunt doen.
In deze blog duiken we dieper in op het belang van koolhydraten en waarom ze een waardevolle bron van energie en voedingsstoffen zijn voor een gezond leven.
Belangrijk binnen krachttraining is supercompensatie. Maar wat is supercompensatie precies en hoe pas je dit toe in je trainingsroutine?
In deze blogpost gaan we dieper in op wat progressieve overbelasting inhoudt en waarom het zo cruciaal is voor spiergroei en krachttoename.
Zin in een snelle verfrissende snack? Probeer dan eens deze eenvoudige combinatie van komkommer en hรผttenkรคse. Niet alleen lekker, maar ook eiwitrijk, waardoor je snel bent verzadigd zonder veel calorieรซn binnen te krijgen.
Deze gezonde volkoren wrap met kipfilet, hรผttenkรคse en komkommer is lekker, makkelijk en snel om te maken. Een heerlijke verantwoorde lunch om gelijk op te eten of mee te nemen voor onderweg.
In deze blog leer je waarom de juiste mindset zo belangrijk is binnen krachttraining en hoe het je kan helpen je fitnessdoelen te bereiken.
Je kunt genieten zonder schuldgevoel, want deze pannenkoeken bestaan uit enkel gezonde ingrediรซnten. Of je nu op zoek bent naar een gezonde lunchoptie of gewoon zin hebt in een verwennerij, deze bananenpannenkoeken zullen zeker in de smaak vallen.
Natuurlijke en gezonde ijsjes zijn een heerlijke traktatie op warme zomerdagen. Ze zitten boordevol vitamines en mineralen en bevatten geen kunstmatige toevoegingen. Hier is een eenvoudig recept voor gezonde fruitijsjes
Krachttraining in combinatie met de juiste voeding is de bron van de jeugd. De moraal van het verhaal is: het is nooit te laat om te beginnen met trainen, maar het is altijd te vroeg om te stoppen!
Hoewel het lichaam creatine kan aanmaken, kan suppletie met creatine helpen om de beschikbare hoeveelheid in de spieren te verhogen. Lees hier hoe.
Weet jij het verschil tussen de traditionele Deadlift, de Romanian Deadlift (RDL) en de Stiff Leg Deadlift (SLDL)? Lees het hier.
Door deze 10 tips op te volgen, kun je op een natuurlijke en gezonde manier je testosteron verhogen.
Kun je op een natuurlijke wijze je immuunsysteem een boost geven? Ja, dat kan! Je immuunsysteem is je afweer tegen bacteriรซn, virussen en infecties van buitenaf. Het is een complex netwerk van cellen, organen, antilichamen en eiwitten die jou beschermen om niet ziek te worden. Nogal belangrijk dus. Doordat je immuunsysteem zo complex is,… Lees verder Op natuurlijke wijze je immuunsysteem versterken
Een gezond en stevig ontbijt voor een goed begin van de dag; havermoutpap (oatmeal). Havermout is een volkoren graanproduct. Het vermindert de kans op hart- en vaatziekten en verlaagt het cholesterolgehalte. Doordat havermout complexe koolhydraten zijn met veel vezels geven zij een verzadigd gevoel, je zit dus langer vol. Verder bevat havermout veel eiwitten, vitamines… Lees verder Recept: Een gezond en stevig ontbijt; havermoutpap
Een lekker, makkelijk en snel ontbijt. Wie wil dat nou niet? Start je dag met een gezonde smoothie met aardbeien en blauwe bessen.
Fabeltjes over voeding zijn de wereld nog niet uit. Vaak hoor je dat bepaalde voedingsmiddelen je dik maken of ongezond zijn. Maar welke zijn nu wel en niet waar?
Gezond avondeten hoeft helemaal geen uitdaging te zijn. Neem bijvoorbeeld dit heerlijke en gezonde recept. Eiwitrijk en laag in calorieรซn.
