7 tips om meer water te drinken

vrouw die water drinkt

Vind jij het ook een uitdaging om elke dag voldoende water te drinken? In deze blog geef ik je 7 praktische tips om je waterinname te verhogen.

Hoe kan voeding mijn sportprestaties verbeteren?

voeding en sportprestaties

Het optimaliseren van je voeding kan helpen bij het verhogen van energieniveaus, het verbeteren van herstel na inspanning, het bevorderen van spiergroei en het voorkomen van blessures. Lees in deze blog hoe voeding kan bijdragen aan je sportprestaties.

De kracht van koolhydraten: waarom zijn koolhydraten belangrijk?

carbs

In deze blog duiken we dieper in op het belang van koolhydraten en waarom ze een waardevolle bron van energie en voedingsstoffen zijn voor een gezond leven.

De voordelen van Creatine bij krachttraining: een duwtje in de rug voor je spiergroei

Creatine

Hoewel het lichaam creatine kan aanmaken, kan suppletie met creatine helpen om de beschikbare hoeveelheid in de spieren te verhogen. Lees hier hoe.

10 feiten en fabels over voeding

10 feiten en fabels over voeding

Fabeltjes over voeding zijn de wereld nog niet uit. Vaak hoor je dat bepaalde voedingsmiddelen je dik maken of ongezond zijn. Maar welke zijn nu wel en niet waar?

Wat zijn macronutriรซnten en waarvoor heb ik ze nodig?

Blog-macronutrienten

Macronutriรซnten, een woord dat je vast al eens voorbij hebt zien komen. Maar wat zijn macronutriรซnten nu precies? In deze blog leggen we je uit wat macronutriรซnten zijn en waarvoor je ze nodig hebt. Macronutriรซnten vormen de basis van onze voeding en hebben behoorlijk wat invloed op het functioneren van ons lichaam. Voeding is opgebouwd… Lees verder Wat zijn macronutriรซnten en waarvoor heb ik ze nodig?

Proteรฏne shakes, iets voor jou?

Blog-proteine-shakes-

Vaak hoor je nog dat sportvoeding alleen voor atleten is. Tegenwoordig is dit niet meer het geval. We worden steeds bewuster waardoor de vraag naar sportvoeding voor een gezonde levensstijl toeneemt. Eรฉn van de meest populaire producten zijn de proteรฏne shakes. Proteรฏne shakes worden tegenwoordig niet alleen meer door bodybuilders gedronken, recreatieve sporters krijgen er… Lees verder Proteรฏne shakes, iets voor jou?

10 tips voor een gezond ontbijt

ontbijt mike van 't loo

ยท         Ontbijt eiwitrijkEiwitten geven een verzadigend gevoel, waardoor je minder trek krijgt in suiker. Nog belangrijker, ze helpen je met herstel en bij het opbouwen van spiermassa. Wist je dat het je lichaam energie kost om eiwitten te verteren? Meer dan bij koolhydraten of vetten. Verbrand je gelijk weer wat extra calorieรซn. ๐Ÿ˜‰ ยท         Pas op met… Lees verder 10 tips voor een gezond ontbijt

Wat is de juiste caloriebehoefte en hoe reken ik dit uit?

caloriebehoefte

Alles valt en staat met deย energiebalans. Maar wat is nu de juiste caloriebehoefte per persoon? Om dit te berekenen is er de herziende Harris-Benedict formule. Met deze formule kun je exact uitrekenen hoeveel calorieรซn je nodig hebt in rust en hoeveel calorieรซn je nodig hebt bij verschillende mate van lichamelijke activiteit. De formule luidt als… Lees verder Wat is de juiste caloriebehoefte en hoe reken ik dit uit?

Koffie gezond? De voordelen van dagelijks koffie drinken

Blog-koffie-gezond-sterker

We drinken het bijna allemaal; koffie. Maar wat is koffie nu eigenlijk en hoe gezond is het om dagelijks koffie te drinken? Waar komt koffie vandaan? Koffie is ontdekt gedurende de 15e eeuw in Ethiopiรซ en werd populair door de stimulerende eigenschappen. Het bevat zoals de meeste natuurlijke voeding meer dan 1000 verschillende soorten stoffen,… Lees verder Koffie gezond? De voordelen van dagelijks koffie drinken