Een lekker, makkelijk en snel ontbijt. Wie wil dat nou niet? Start je dag met een gezonde smoothie met aardbeien, banaan en blauwe bessen.
Naast dat deze smoothie caloriearm is, zit deze shake bomvol eiwitten dat je een lang verzadigd gevoel geeft. De blauwe bessen in de smoothie zijn goede antioxidanten en beschermen je cellen tegen veroudering en verschillende ziekten. Door het fruit en de whey proteïne krijgt de smoothie een lekkere smaak.
Voedingswaarde voor 2 personen:
568 calorieën
67 gram eiwit
68 gram koolhydraten
4 gram vet
Voedingswaarde per persoon:
284 calorieën
33 gram eiwit
34 gram koolhydraten
2 gram vet
Ingrediënten voor 2 personen:
- 500 gram franse magere kwark
- 1 schep whey proteïne (30 gram)
- 1 banaan
- Half doosje bevroren aardbeien (100 gram)
- Half doosje bevroren blauwe bessen (100 gram)
- 300/400 milliliter water
Bereidingswijze:
Gooi alles in de blender en klaar is kees. Lekker, makkelijk en snel! 🙂
