Zandvoort en omgeving
06 - 42 05 50 48
info@mikevantloo.nl

Blog

Created with Sketch.
havermout

Recept: Een gezond en stevig ontbijt; havermoutpap

Een gezond en stevig ontbijt voor een goed begin van de dag; havermoutpap (oatmeal). Havermout is een volkoren graanproduct. Het vermindert de kans op hart- en vaatziekten en verlaagt het cholesterolgehalte. Doordat havermout complexe koolhydraten zijn met veel vezels geven zij een verzadigd gevoel, je zit dus langer vol. Verder bevat havermout veel eiwitten, vitamines…
Lees meer

smoothie maken

Recept: Begin je dag met een heerlijke eiwitrijke smoothie

Een lekker, makkelijk en snel ontbijt. Wie wil dat nou niet? Start je dag met een gezonde smoothie met aardbeien en blauwe bessen.

10 feiten en fabels over voeding

10 feiten en fabels over voeding

Fabeltjes over voeding zijn de wereld nog niet uit. Vaak hoor je dat bepaalde voedingsmiddelen je dik maken of ongezond zijn. Maar welke zijn nu wel en niet waar?

Recept: Zoete aardappel en witvis uit de oven met wokgroente

Gezond avondeten hoeft helemaal geen uitdaging te zijn. Neem bijvoorbeeld dit heerlijke en gezonde recept. Eiwitrijk en laag in calorieën.

10 tips om te ontspannen na een drukke werkdag

Rennen, racen, vliegen, iedereen die van alles van je wilt. Afspraak na afspraak en ondertussen zo veel mogelijk mailtjes en appjes beantwoorden. Heel rustig word je er niet van. Na een drukke werkdag is het dan ook belangrijk om even lekker tot rust te komen en te ontspannen Uit onderzoek komt naar voren dat tv…
Lees meer

poffertjes-

Recept: Proteïne poffertjes

Vind je poffertjes ook zo lekker, maar laat je ze toch vaak staan vanwege de vele calorieën? Dan is dit recept echt iets voor jou. Proteïnepoffertjes zijn poffertjes die bomvol eiwit zitten en dus verantwoord zijn! Bijvoorbeeld heerlijk als ontbijt.

Blog-macronutrienten

Wat zijn macronutriënten en waarvoor heb ik ze nodig?

Macronutriënten, een woord dat je vast al eens voorbij hebt zien komen. Maar wat zijn macronutriënten nu precies? In deze blog leggen we je uit wat macronutriënten zijn en waarvoor je ze nodig hebt. Macronutriënten vormen de basis van onze voeding en hebben behoorlijk wat invloed op het functioneren van ons lichaam. Voeding is opgebouwd…
Lees meer

Blog-proteine-shakes-

Proteïne shakes, iets voor jou?

Vaak hoor je nog dat sportvoeding alleen voor atleten is. Tegenwoordig is dit niet meer het geval. We worden steeds bewuster waardoor de vraag naar sportvoeding voor een gezonde levensstijl toeneemt. Eén van de meest populaire producten zijn de proteïne shakes. Proteïne shakes worden tegenwoordig niet alleen meer door bodybuilders gedronken, recreatieve sporters krijgen er…
Lees meer

Blog-spierafbraak-door-stress

Spierafbraak door stress – hoe voorkom je dit?

Spieren houden niet van stress. Langdurige stress kan er namelijk voor zorgen dat cortisol de eiwitten afbreken die nodig zijn om spieren op te bouwen. Wat kun je doen om stress te voorkomen? Je lichaam gebruikt voedingstoffen om spiermassa aan te maken, dit noemen we ook wel het anabolisch proces. Het is belangrijk dat je…
Lees meer

ontbijt mike van 't loo

10 tips voor een gezond ontbijt

·         Ontbijt eiwitrijk Eiwitten geven een verzadigend gevoel, waardoor je minder trek krijgt in suiker. Nog belangrijker, ze helpen je met herstel en bij het opbouwen van spiermassa. Wist je dat het je lichaam energie kost om eiwitten te verteren? Meer dan bij koolhydraten of vetten. Verbrand je gelijk weer wat extra calorieën. 😉 ·         Pas op…
Lees meer

energiebalans

Wat is de perfecte energiebalans?

De energiebalans, of thermodynamica, is de leidraad om af te vallen of om aan te komen. Niet onbelangrijk dus! In deze blog leggen we uit waarom. De energiebalans houdt in dat wanneer je meer energie binnenkrijgt dan dat je verbruikt, je aankomt. Krijg je minder energie binnen dan dat verbruikt, dan val je af. Easy…
Lees meer

caloriebehoefte

Wat is de juiste caloriebehoefte en hoe reken ik dit uit?

Alles valt en staat met de energiebalans. Maar wat is nu de juiste caloriebehoefte per persoon? Om dit te berekenen is er de herziende Harris-Benedict formule. Met deze formule kun je exact uitrekenen hoeveel calorieën je nodig hebt in rust en hoeveel calorieën je nodig hebt bij verschillende mate van lichamelijke activiteit. De formule luidt als…
Lees meer

10redenenvoorkrachttraining-gezondsterker

10 voordelen van krachttraining

Met krachttraining vergroot je niet alleen je spiermassa. Maar is voor veel meer dingen goed. Lees hier 10 redenen waarom je krachttraining zou moeten toepassen in je wekelijkse trainingsschema. ·         Spiergroei (hypertrofie) Door het regelmatig uitoefenen van krachttraining, denk hierbij aan 3 tot 6 keer per week, zal de spiermassa toenemen. Het is wel belangrijk dat…
Lees meer

Blog-koffie-gezond-sterker

Koffie gezond? De voordelen van dagelijks koffie drinken

We drinken het bijna allemaal; koffie. Maar wat is koffie nu eigenlijk en hoe gezond is het om dagelijks koffie te drinken? Waar komt koffie vandaan? Koffie is ontdekt gedurende de 15e eeuw in Ethiopië en werd populair door de stimulerende eigenschappen. Het bevat zoals de meeste natuurlijke voeding meer dan 1000 verschillende soorten stoffen,…
Lees meer