10 tips om te ontspannen na een drukke werkdag

blog-ontspannen-mikevantloo

Rennen, racen, vliegen, iedereen die van alles van je wilt. Afspraak na afspraak en ondertussen zo veel mogelijk mailtjes en appjes beantwoorden. Heel rustig word je er niet van. Na een drukke werkdag is het dan ook belangrijk om even lekker tot rust te komen en te ontspannen Uit onderzoek komt naar voren dat tv… Lees verder 10 tips om te ontspannen na een drukke werkdag

Recept: Proteïne poffertjes

poffertjes-

Vind je poffertjes ook zo lekker, maar laat je ze toch vaak staan vanwege de vele calorieën? Dan is dit recept echt iets voor jou. Proteïnepoffertjes zijn poffertjes die bomvol eiwit zitten en dus verantwoord zijn! Bijvoorbeeld heerlijk als ontbijt.

Wat zijn macronutriënten en waarvoor heb ik ze nodig?

Blog-macronutrienten

Macronutriënten, een woord dat je vast al eens voorbij hebt zien komen. Maar wat zijn macronutriënten nu precies? In deze blog leggen we je uit wat macronutriënten zijn en waarvoor je ze nodig hebt. Macronutriënten vormen de basis van onze voeding en hebben behoorlijk wat invloed op het functioneren van ons lichaam. Voeding is opgebouwd… Lees verder Wat zijn macronutriënten en waarvoor heb ik ze nodig?

Proteïne shakes, iets voor jou?

Blog-proteine-shakes-

Vaak hoor je nog dat sportvoeding alleen voor atleten is. Tegenwoordig is dit niet meer het geval. We worden steeds bewuster waardoor de vraag naar sportvoeding voor een gezonde levensstijl toeneemt. Eén van de meest populaire producten zijn de proteïne shakes. Proteïne shakes worden tegenwoordig niet alleen meer door bodybuilders gedronken, recreatieve sporters krijgen er… Lees verder Proteïne shakes, iets voor jou?

Spierafbraak door stress – hoe voorkom je dit?

Blog-spierafbraak-door-stress

Spieren houden niet van stress. Langdurige stress kan er namelijk voor zorgen dat cortisol de eiwitten afbreken die nodig zijn om spieren op te bouwen. Wat kun je doen om stress te voorkomen? Je lichaam gebruikt voedingstoffen om spiermassa aan te maken, dit noemen we ook wel het anabolisch proces. Het is belangrijk dat je… Lees verder Spierafbraak door stress – hoe voorkom je dit?

10 tips voor een gezond ontbijt

ontbijt mike van 't loo

·         Ontbijt eiwitrijkEiwitten geven een verzadigend gevoel, waardoor je minder trek krijgt in suiker. Nog belangrijker, ze helpen je met herstel en bij het opbouwen van spiermassa. Wist je dat het je lichaam energie kost om eiwitten te verteren? Meer dan bij koolhydraten of vetten. Verbrand je gelijk weer wat extra calorieën. 😉 ·         Pas op met… Lees verder 10 tips voor een gezond ontbijt

Wat is de perfecte energiebalans?

energiebalans

De energiebalans, of thermodynamica, is de leidraad om af te vallen of om aan te komen. Niet onbelangrijk dus! In deze blog leggen we uit waarom. De energiebalans houdt in dat wanneer je meer energie binnenkrijgt dan dat je verbruikt, je aankomt. Krijg je minder energie binnen dan dat verbruikt, dan val je af. Easy… Lees verder Wat is de perfecte energiebalans?

Wat is de juiste caloriebehoefte en hoe reken ik dit uit?

caloriebehoefte

Alles valt en staat met de energiebalans. Maar wat is nu de juiste caloriebehoefte per persoon? Om dit te berekenen is er de herziende Harris-Benedict formule. Met deze formule kun je exact uitrekenen hoeveel calorieën je nodig hebt in rust en hoeveel calorieën je nodig hebt bij verschillende mate van lichamelijke activiteit. De formule luidt als… Lees verder Wat is de juiste caloriebehoefte en hoe reken ik dit uit?

10 voordelen van krachttraining

10redenenvoorkrachttraining-gezondsterker

Met krachttraining vergroot je niet alleen je spiermassa. Maar is voor veel meer dingen goed. Lees hier 10 redenen waarom je krachttraining zou moeten toepassen in je wekelijkse trainingsschema. ·         Spiergroei (hypertrofie) Door het regelmatig uitoefenen van krachttraining, denk hierbij aan 3 tot 6 keer per week, zal de spiermassa toenemen. Het is wel belangrijk dat… Lees verder 10 voordelen van krachttraining

Koffie gezond? De voordelen van dagelijks koffie drinken

Blog-koffie-gezond-sterker

We drinken het bijna allemaal; koffie. Maar wat is koffie nu eigenlijk en hoe gezond is het om dagelijks koffie te drinken? Waar komt koffie vandaan? Koffie is ontdekt gedurende de 15e eeuw in Ethiopië en werd populair door de stimulerende eigenschappen. Het bevat zoals de meeste natuurlijke voeding meer dan 1000 verschillende soorten stoffen,… Lees verder Koffie gezond? De voordelen van dagelijks koffie drinken